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对于养生要领的永久探索中，古东谈主凭借明智，迟缓摸索出许多便捷而有用的“长命诀窍”，其中一定包括这件事——“梳头”。

梳头是大多量东谈主每天王人要作念的，不但能使东谈主看上去良好整洁、龙精虎猛，还有很好的养生保健功效。

健康时报尊府图

好多医师王人看重梳头养生

从古于今，看重梳头的名医多不堪数。

《黄帝内经》记录：“一日三篦，发须浓密”，有趣是说每天屡次梳头，头发髯毛就会长得浓密。

三国时间的嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自豪。”《养生论》是咱们古代养生方面比拟早的名篇，提倡了一些养生表面和养生要领，梳头是其中之一。

南北朝时间的养生学家陶弘景，在《养性延命录》中记录：“夙夜以梳梳头，满一千梳，大去头风，令东谈主发不白。”晨起梳头一千下，不仅不错祛头风，还能乌发。

隋朝巢元方的《诸病源候论》这么记录梳发：“栉头剃头，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之。”可见巢元方觉得，经常梳理头发，具有升发阳气、怒放百脉、却病强身之功。

唐代“药王”孙念念邈曾说：“发宜常梳”。明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之谈也。”

可见，好多医药学家、养生家王人把梳头看成护发、健脑防衰、疏风散寒的要害健身要领。

当代，梳头更成为一众长命国医群众共同的保重诀窍。享年104岁的国医群众邓铁涛、享年103岁的国医群众朱南孙等，王人坚合手每天梳头养生。①

尊府图

每天坚合手梳梳头，有哪些克己？

1. 大致详细健脑

广州中医药大学第三附庸病院治未病科（健康处置科）主任中医师李红梅2023年在健康触点公众号刊文中暗意，东谈主年龄大了、倦怠、患病时，很容易变成脑供血不及。

经常梳梳头，能使颅内血管处于延迟情状，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血液和氧气的供应，从而改善颅内的养分代谢，起到详细健脑、贯注牵挂力减退的作用。②

2. 缓解神经虚弱

中国中医科学院针灸病院主任医师吴中朝曾在健康时报刊文中暗意，大多量的技术，神经虚弱和牵挂力减退、失眠关连在统共。

在临床症状较重时，咱们称之为失眠，在失眠还比拟幽微的技术，就叫它神经虚弱。缓解神经虚弱也不错多梳梳头。③

3. 贯注脱发白首

李红梅医师先容，梳头可通过刺激头部的神经反射，使头皮血络运动、血液轮回怒放，空闲头外相发的血氧供给，从而令发色滋养乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。②

4. 改善多样头疼

对于痛的原因，中医牵记为“欠亨则痛”“不荣则痛”，而梳头能通络活血，滋养头部，刺激穴位，改善多样头疼。①

健康时报尊府图 曹子豪摄

5. 防伤风颈椎病

俗语说“头梳千遍，病少一半”，不无有趣有趣。李红梅医师暗意，梳好头，能训斥身心、运动经络、活血化瘀、奋斗阳气、聪耳明目，对贯注伤风，缓解颈椎病、高血压等，王人起到一定作用。②

6. 贯注脑血管病

俗语说：“梳头额外钟，贯注脑中风。”脑中风是中老年东谈主的“杀手”，是以最佳的要领即是加强贯注，坚合手梳头是贯注脑血管病的一种最浅显易行的方针。①

7. 运动气血经络

用梳子梳头，梳齿在头皮上往返刮动，可使头部广阔穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有用地运动气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并愚弄经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、更正脏腑、均衡阴阳之功，达到健康、长命的方向。①

8. 匡助全身训斥

梳头时促进头部气血启动，还会让头脑知道、全身神圣、精神奋斗。咱们在倦怠时，或者是犯困的技术，梳梳头发，就会嗅觉一阵神圣，豪情陶然。①

随着医师学这么梳头，遵守最佳！

中国中医科学院西苑病院空洞科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中暗意，梳头看似时时，但也需要属意一些要领。

1. 梳头频次

以保健强身为方向，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；若是用来解救头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，况且需稍使劲。

2. 梳头要领

不错选在早晨起床后、午休后或晚上睡眠前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后迟缓加速速率。

3. 梳头力度

梳头时使劲要均匀、妥当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材质

尽量选拔用自然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不必塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，弗成太密，也弗成以太过稀零。④

精选

著作

本文空洞自：

①2023-09-15罗大伦频谈《太好了，这个不错怒放百脉、却病强身、生发阳气、醒脑开窍还能贯注脑血管病的要领，今天推选给全球》

②2023-03-10健康触点《“我快秃了！”一个浅显动作保重头发，不必钱，作念对了，还能少生病》

③2016-03-25健康时报《神经虚弱常梳头》

④2019-11-05健康时报《梳头治病又养生》

裁剪：王真

审稿：鲁洋